Ingin sehat dan cantik? Awali pagimu dengan melakukan 7 aktivitas ini

Oleh: adelina sofyan

Ini dia aktivitas pagi hari yang sangat baik untuk kesehatan kita. Agar tubuh tetap sehat awali pagi dengan melakukan aktivitas yang menyehatkan bagi tubuh kita.

Kebanyakan orang sulit sekali untuk bangun pagi padahal itu dapat memperburuk kesehatan tubuh kita, agar tubuh tetap sehat dan kuat mari awali pagi kita dengan hal ini:

1.minum air hangat

Minum air hangat untuk kesehatan

ada yang tahu apa manfaat air hangat bagi tubuh kita? Tak banyak orang tahu kalau air hangat banyak sekali manfaatnya seperti menjaga metabolisme pada tubuh, dan membuang toksin atau racun melalui urin dan keringat dari tubuh dan selain itu ada lagi manfaat air hangat untuk tubuh yaitu:

1. Menurunkan berat badan
2. Membuang racun dalam tubuh
3. Memperlancar proses pencernaan
4. Menghilangkan mual
5. Mencegah penuaan dini
6. Melegakan gatal di tenggorokan
7. Meningkatkan kualitas tidur
8. Melancarkan sirkulasi darah
9. Melindungi tubuh dari infeksi
10. Menjauhkan penyakit
11. Membangkitkan semangat
12. Menghilangkan rasa kantuk

2. Berolahraga

berolahragalah demi kesehatan dan kecantikan

Olahraga adalah aktivitas fisik yang sangat baik bagi tubuh. Olahraga seharusnya dilakukan secara rutin anda bisa melakukan nya di pagi hari sekitar 30 menit untuk menggerakan anggota tubuh atau bisa juga kalian lakukan sembari berjalan santai

3. Menghirup udara segar

Menghirup udara segar demi kesehatan dan kecantikan

Udara pagi hari sangat bagus untuk kesehatan karena di pagi hari udara masih jauh dari polusi, dapat membuat tubuh dan pikiran kalian jadi fresh dan segar kembali seanjang hari.

4. Terkena tabir surya

Tabir surya untuk melindungi kulit

Matahari di pagi hari sangat lah baik bagi tubuh kita sinar matahari mengandung vitamin D menerima paparan sinar matahari selama 5 menit saja sama artinya dengan memberikan 400 unit vitamin D pada tubuh. Namun jika kalian mau bepegian di alam terbuka setelahnya dan terpapar di bawah matahari sepanjang hari sebaiknya gunakan tabir surya baik itu berbentuk produk lotion atau menggunakan payung dan pakaian yang dapat membuat bagian tubuh terlindung.

5. Sarapan

Sarapan pagi bagus untuk kesehatan dan kecantikan

Sarapan bisa menentukan energi yang dimiliki oleh tubuh. Sarapan jadi waktu makan yang paling penting dalam satu hari dan sangat penting bagi tubuh

6. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik itu berpengaruh juga lho pada kesehatan dan kecantikan

Mendengarkan musik bisa menyegarkan otak kita, lho.. kamu bisa mendengarkan lagu-lagu favorit kalian agar bisa memulai hari dengan semangat. Musik terbukti dapat membuat saraf dan ingatan menjadi refresh.

7. Mandi pagi

Mandi jelas sehat dan cantik 

Mandi air dingin di pagi hari sangatlah bermanfaat bagi tubuh kita tetapi ada sebagian orang yang malas untuk mandi menggunakan air dingin karena dingin nya suhu udara diluar dan memilih untuk menggunakan air hangat untuk mandi dan berikut manfaat mandi air dingin bagi tubuh:

1. Meningkatkan kinerja jantung
2. Mempercantik kulit dan rambut
3. Melancarkan sirkulasi darah
4. Menghilangkan pegal dan mempercepat proses penyembuhan
5. Mengurangi stress
6. Meningkatkan kekebalan tubuh

Nah.. ini lah aktivitas pagi hari yang sangat baik untuk kesehatan kita dan jangan malas untuk bangun pagi ya karena udara di pagi hari sangat baik bagi tubuh kita.